空腹晨跑對身體有傷害 特別是對心臟

很多人都有晨練的習慣，這是一件非常好的事情，但是晨練不能太早，因為太早，往往是沒(méi)吃早餐，這樣的運動(dòng)對身體還是有傷害的，尤其是選擇跑步的人們，如果經(jīng)?？崭古懿?，對我們的心臟危害極大。

空腹跑步有哪些危害？

據科學(xué)研究發(fā)現：人在早晨空腹時(shí)，體內的血糖水平較低，因為從錢(qián)一天晚上8：：0之前進(jìn)食到第二天清晨，已經(jīng)超過(guò)10個(gè)小時(shí)，這時(shí)的血糖水平是很低的，而且晨起時(shí)身體的生理功能并沒(méi)有真正啟動(dòng)，如果此時(shí)去跑步就會(huì )大量消耗身體里的能量?jì)?，看起?lái)對減少多余贅肉有好處，其實(shí)不然。

很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，其實(shí)這是個(gè)誤區，身體劇烈運動(dòng)在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質(zhì)，這樣反而會(huì )損傷身體。因為身體脂肪的消耗，是需要非常長(cháng)的一段時(shí)間和非常復雜的生理反應，而且同時(shí)必須有充足的糖類(lèi)。 另外，空腹跑步還會(huì )增加心臟和肝臟的負擔，容易出現心律不齊的現象?？崭古懿綍?huì )帶來(lái)以下三個(gè)方面的傷害。

1、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著(zhù)胃里沒(méi)有食物，這樣對對胃的傷害非常大，人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)，急需補充能量和營(yíng)養物質(zhì)，就像汽車(chē)發(fā)動(dòng)需要汽油一樣，這個(gè)時(shí)候不給汽車(chē)加油，卻讓汽車(chē)奔跑，那種損傷是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔。

2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬(wàn)不要忽略這一點(diǎn)，有一些老年人自認為身體比較健康，而且也堅持鍛煉，但是意外或許就發(fā)生在某一刻，所以，請老年人晨跑還是悠著(zhù)點(diǎn)。

那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢？其實(shí)吃飛過(guò)飽也不適合晨跑，因為吃的過(guò)飽，血液全部集中在胃部，很容易導致身體其他器官缺血，這樣也是很危險的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來(lái)對身體才更有好處。

無(wú)論如何能夠堅持晨跑是一個(gè)非常好的習慣，生命在于運動(dòng)，也在于堅持的運動(dòng)，只要遵循晨跑的生理規律，一定給對我們健康有幫助。