游泳是夏季最佳清涼運動(dòng) 初學(xué)有什么技巧呢

初學(xué)游泳有什么技巧？游泳是夏季最佳清涼運動(dòng)，避暑降溫的最佳選擇，而不少人還沒(méi)有掌握好游泳的技巧。那么初學(xué)游泳有什么技巧呢？下面為您介紹。

1、水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練習學(xué)員會(huì )先適應的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(cháng)，對往后學(xué)習其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入后不要馬上吐出。

2、水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護自行練習。憋氣時(shí)間越長(cháng)越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。

3、水中吐氣。手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(cháng)越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣，容易嗆水。

4、韻律呼吸。在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因為常有站不到池底的問(wèn)題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。配合動(dòng)作：手伸直合并，下沉吐氣。手向兩側平壓讓頭上升吸氣。

5、要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線(xiàn)上，這條直線(xiàn)稱(chēng)為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上。其次要按壓胸部，使浮心后移。

6、在游泳時(shí)，身體保持流線(xiàn)型，就是身體適度緊張成一字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動(dòng)作，就成了蛙泳、自由泳。

7、一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習，因為水的波動(dòng)不大，安全性比較高。

8、不熟悉水性的人，帶個(gè)救生圈個(gè)人認為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區看別人游要好一點(diǎn)。剛剛開(kāi)始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的，獲取一些心得。

9、如果有條件，當然是帶個(gè)會(huì )游泳的人陪你一起去那是最好的?；蛘吒晃粚?zhuān)業(yè)的訓練老師學(xué)習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動(dòng)作。

10、平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到，又可以說(shuō)非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚(yú)似的浮在水面上。剛開(kāi)始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著(zhù)的情況下把自己平著(zhù)浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。

11、帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節奏。不帶眼鏡會(huì )讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見(jiàn)，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因為這個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會(huì )亂了節奏地呼吸。

12、因為游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

13、初學(xué)游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì )入口，鼻子呼吸的時(shí)候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

初學(xué)游泳有什么技巧，以上就是為您介紹的內容，供參考。