在家也能獲得和健身房相似的訓練效果

朋友們湊在一起除了八卦一下明星緋聞，說(shuō)得最多的就是減肥瘦身。大約每個(gè)勵志擁有一副模特身材的妹子都曾經(jīng)下定決心走進(jìn)健身房為之奮斗過(guò)。健身年卡幾千甚至上萬(wàn)辦下來(lái)，堅持到最后達成目標的到底有幾個(gè)呢?就不戳穿你們咯!

但其實(shí)，在家也能獲得和健身房相似的訓練效果，也許沒(méi)有那么專(zhuān)業(yè)，卻效果甚好!

跳繩

入門(mén)級別的，或者用于運動(dòng)前熱身的時(shí)候，跳繩都是很好的選擇，一根也花不了多少銀子。

啞鈴

啞鈴和杠鈴不一樣，在家里常備著(zhù)也不太占地方，尤其可以拆卸的這種更是隨便找個(gè)紙盒子就可以收起來(lái)了，負重還能隨意搭配。

壺鈴

這個(gè)可能比較少見(jiàn)一點(diǎn)，C姐也是開(kāi)始不傻餓著(zhù)減肥之后才接觸到這個(gè)東西，個(gè)人感覺(jué)用這個(gè)輔助深蹲訓練，效果棒棒噠!

腹肌輪

跟平板支撐風(fēng)靡全球的時(shí)候一起火起來(lái)的器械，只要家里的地板夠一個(gè)人平躺，這個(gè)東西就能有用武之地，實(shí)際上用腹肌輪鍛煉核心肌并不是件簡(jiǎn)單的事情呢，也需要循序漸進(jìn)。不光是力量的時(shí)候可以用到，拉伸的時(shí)候同樣很有幫助。

小沙袋

跑步的時(shí)候、做墊上運動(dòng)的時(shí)候、其他blablabla運動(dòng)的時(shí)候，幾乎所有訓練都可以帶著(zhù)負重沙袋來(lái)做，當然也需要量力而為，過(guò)分超越自己能力的加碼是要堅決抵制滴!

當然，除了上面提到的這些小器械，還有一些輔助用具必不可少，例如：水瓶、毛巾、瑜伽墊、拉力帶等等。

其實(shí)在家里為自己置辦一套健身器械也不是什么不可承受的負擔，而且，一旦有了這些東西就不能再跟自己說(shuō)什么“哎呀，今天好忙好累，去健身房好遠好費時(shí)間”，明明回家就能鍛煉的事情，不要再為自己找借口啦!