上體育課做哪些熱身運動(dòng)比較好

體育課是非常多的學(xué)生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運動(dòng)，主要是在我們日常生活中在體育課進(jìn)行事前都會(huì )做一些跑跳等運動(dòng)它主要是，在身體活動(dòng)之前那用的活動(dòng)量先活動(dòng)一下肢體一些身體活動(dòng)的，做一些準備那，以鍛煉人體的機能同時(shí)那他的工作效率，在一開(kāi)始就達到最高的水平，通過(guò)熱身的，可以進(jìn)行調節熱身活動(dòng)。

體育課熱身運動(dòng)

熱身運動(dòng)主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉，血流量幫助運送養料和營(yíng)養物質(zhì)日常生活中的熱身運動(dòng)的也是非常多的，體育課的熱身運動(dòng)的主要是一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)為主比如擴胸運動(dòng)振臂運動(dòng)以及一些指腕部關(guān)節的運動(dòng)。

(1)擴胸運動(dòng) 要求：用力振動(dòng)雙臂，把兩個(gè)肩關(guān)節充分打開(kāi)，兩臂平舉，動(dòng)作到位。

(2)振臂運動(dòng) 要求：兩臂伸直，盡量向后振。

(3)腹背運動(dòng)(側面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開(kāi)，上下振動(dòng)。

(5)側壓腿 要求：盡量將腿打開(kāi)，上下振動(dòng)。

(6)一般結合本節課的教學(xué)內容進(jìn)行一些專(zhuān)項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結合本節課教學(xué)內容，為教學(xué)服務(wù)。

(7)指、腕、膝、踝關(guān)節運動(dòng) 要求：動(dòng)作到位，指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節都能夠充分活動(dòng)開(kāi)。

以上就是體育課上的熱身運動(dòng)的內容，擴胸運動(dòng) ，振臂運動(dòng)，腹背運動(dòng)，正壓腿以及側壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關(guān)節的主要運動(dòng)，在身體活動(dòng)之前那用的活動(dòng)量先活動(dòng)一下肢體一些身體活動(dòng)的，做一些準備那，以鍛煉人體的機能同時(shí)那他的工作效率。