倒著(zhù)走是理想的健身方式嗎？

越來(lái)越多的人開(kāi)始注重對身體的保養了，特別是晚上，很多人會(huì )在飯后散步。走路也是一種有氧運動(dòng)，特別是快走，可以很好地鍛煉我們的心肺功能，還能提高免疫力、減肥瘦身。不過(guò)，也有些人會(huì )采取倒著(zhù)走的方式來(lái)健身，這樣真的好嗎?

倒著(zhù)走并不是理想的健身方式

1、容易摔倒

我們往往是先看一下路況，然后再倒著(zhù)走。但是在走的過(guò)程中，我們很難知道后面有沒(méi)有突發(fā)狀況，如果有障礙物就很容易摔倒。若是有車(chē)輛，就更危險了。

2、不能鍛煉心肺

正著(zhù)快走是可以鍛煉心肺的，可倒過(guò)來(lái)走，由于謹慎，人們會(huì )走得慢一些，這就起不到鍛煉心肺的效果了。

3、損傷頸椎

在倒著(zhù)行走時(shí)，由于看不到路，就會(huì )不時(shí)地扭頭看路。加之倒著(zhù)走需要很強的平衡能力，因此很容易因脊柱過(guò)度用力而使頸椎受到損傷。

這些人不適合倒著(zhù)走

1、扁平足的人

扁平足的人往往表現為足弓的消失，平時(shí)雖然沒(méi)有什么不適，但是在走路多時(shí)，由于受力的不均衡，往往會(huì )感覺(jué)更加疲憊。倒著(zhù)走需要耗費更大的體力，因此并不適合這類(lèi)人群。

2、患有關(guān)節炎的人

倒著(zhù)走路會(huì )使關(guān)節炎更加嚴重，非常不利于疾病的康復，這類(lèi)病患平時(shí)一定要注意。

3、腿腳不好的人

對于很多老年人來(lái)說(shuō)，腿腳跟年輕人肯定是不能比的，加之身體的平衡性變差了，大腦的反應也遲鈍了些，更容易發(fā)生危險。因此，老年人鍛煉身體一定要選擇適合自己，且安全性高的運動(dòng)，而這種運動(dòng)肯定不是倒著(zhù)走。

人類(lèi)進(jìn)化至今，之所以正著(zhù)走，肯定是有它的道理的，說(shuō)明正著(zhù)走更適合人體的協(xié)調，也更利于身體的健康。下次出門(mén)鍛煉，不要再盲目地倒著(zhù)走啦。