運動(dòng)給我們身體帶來(lái)的五大變化

永久性的減脂

大多數不愛(ài)運動(dòng)的人，就算體重很“正?！?，也會(huì )有比正常值高的脂肪含量。這是因為他們的瘦體重較低而脂肪含量較高。

每增加一公斤的肌肉將每天多燃燒30大卡。這意味著(zhù)每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就會(huì )是15公斤的純粹的脂肪。

同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來(lái)比較苗條，因為脂肪的體積要比肌肉大20%。所以，如果你參加力量訓練，你會(huì )在訓練中燃燒卡路里并會(huì )提高你的基礎代謝率——這會(huì )使你就算在休息的時(shí)候也可以燃燒更多的脂肪。

更好的身體外觀(guān)

通過(guò)訓練你可以整體地瘦下來(lái)同時(shí)該凸的地方凸出來(lái)。肌肉會(huì )更結實(shí)，皮膚會(huì )更緊繃。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿會(huì )變成性感的橢圓形而不再是圓滾滾。

身體更加強壯和年輕

什么是老年人和年輕人的主要區別呢？老年人體弱多病而年輕人則強壯又有活力。

身體強壯就意味著(zhù)年輕。60歲的鍛煉的人要比20多歲不鍛煉的人還要強壯。不運動(dòng)的人在30歲以后每10年平均減少10公斤的瘦體重。如果你堅持訓練，你甚至可以在80歲的時(shí)候仍保持理想的肌肉含量。

更強健的骨骼

如果你變得更加強壯了，你可以更輕松地應付任何工作，不論是在日常生活中還是特殊環(huán)境下。其結果是你將在工作之中和之后都不會(huì )感到那么精疲力竭。

力量訓練，健身的不二選擇

每個(gè)人都可以讓自己的身體變得更帥氣/漂亮。這并不復雜，但也并不簡(jiǎn)單。如果你進(jìn)行力量訓練，我保證你不會(huì )后悔。我向你保證你將為自己的身體和健康帶來(lái)很好的改變。強壯就意味著(zhù)年輕。

在這紛紛擾擾的喧囂社會(huì )中，我們不妨抽一點(diǎn)時(shí)間，活動(dòng)下筋骨，世間如此美好，切莫為了貪圖舒適而錯過(guò)了鍛煉的最佳時(shí)機。