剝奪運動(dòng)就是剝奪成長(cháng) 教育與運動(dòng)相輔相成

芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計劃，即在沒(méi)正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運動(dòng)，要運動(dòng)到學(xué)生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開(kāi)始上課。

一開(kāi)始時(shí)家長(cháng)都反對，孩子本來(lái)就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結果發(fā)現正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專(zhuān)注力都增強了。

原來(lái)我們在運動(dòng)時(shí)會(huì )產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導物質(zhì)都和學(xué)習有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂(lè )，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂(lè )中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習的效果也更好了。很多抗憂(yōu)郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對敵人決定要戰或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專(zhuān)注力增強。所以學(xué)生心情愉快、上課專(zhuān)心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

他們還做了一個(gè)實(shí)驗，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數學(xué)，排在上午第二節課上或下午第八節時(shí)上，結果發(fā)現上午那一組的學(xué)習比較好，好到兩倍以上。因為運動(dòng)完的神經(jīng)傳導物質(zhì)在上午第二節課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。

一學(xué)期下來(lái)，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過(guò)胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。這些數據開(kāi)始讓美國的父母看到運動(dòng)對孩子的學(xué)習和行為的幫助，就不再反對零時(shí)體育計劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運動(dòng)?，F在美國已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運動(dòng)。

研究者也發(fā)現在斯坦福成就測驗中，那些體能好的學(xué)生數學(xué)勝過(guò)全體的67%，英文勝過(guò)全體的45%。2004年由小兒科醫生、認知科學(xué)家等組合的團隊對學(xué)生健康做了一個(gè)評估，發(fā)現一周只要運動(dòng)3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

看到運動(dòng)對學(xué)生學(xué)習和行為的好處，學(xué)校體育課節數不但不該減少，還應該增加才對，我們應該讓孩子用最自然的方式來(lái)提升他的體能與學(xué)習效果。

運動(dòng)是壞情緒的宣泄渠道

孩子的攻擊性，需要透過(guò)教育來(lái)引導、升華為正面行為。除了良善行為的認同學(xué)習外，多運動(dòng)是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

很多父母覺(jué)得很奇怪，他的孩子從小捧在手心長(cháng)大，不曾被打，也不曾看過(guò)別人被打，為什么進(jìn)了托兒所、幼兒園后會(huì )動(dòng)手打人?他從來(lái)沒(méi)有模仿的對象，這個(gè)暴力的動(dòng)作是從哪里來(lái)的?這是一個(gè)很好的問(wèn)題。

模仿的確是最原始的學(xué)習，既然沒(méi)有模仿對象，為什么會(huì )有這個(gè)行為出現呢?原來(lái)，它是從我們祖先——動(dòng)物身上來(lái)的。動(dòng)物在世界上生存有一個(gè)重要的任務(wù)，就是把基因傳下去。為了傳基因，需要交配，所以弗洛伊德說(shuō)“性是個(gè)本能”。我們也的確看到每種動(dòng)物都有它自己種族獨特的求偶交配的方式，沒(méi)有人教都自然會(huì )，連關(guān)在籠子里長(cháng)大，不曾見(jiàn)過(guò)其他同類(lèi)的動(dòng)物，見(jiàn)到異性，也會(huì )立刻展開(kāi)它的求偶儀式，所以“性”是動(dòng)物的本能。

為了達到這個(gè)“性”的目的，必須同時(shí)還要有另一個(gè)本能，就是攻擊性——擊退情敵，獨享交配權。在資源匱乏、“僧多粥少”的大自然里，攻擊性是我們祖先確?；騻飨氯サ闹匾灸?。

教育的目的是為了超越動(dòng)物的本性，方法是將這些野性變成公平競爭的運動(dòng)技能，在合理的條件下發(fā)泄、紓解出來(lái)。

了解人的暴力、攻擊性的來(lái)源后，我們應該盡力推行體育，讓暴力有適當的管道發(fā)泄出來(lái)。運動(dòng)會(huì )促使大腦分泌多巴胺，這個(gè)多巴胺促進(jìn)我們的正向情緒，使我們不易得憂(yōu)郁癥。運動(dòng)還能加強團隊合作的默契，因為21世紀又回到了我們祖先生存的方式——用團隊的力量求生存，去并吞別的公司或跟別的公司競爭，不再像以前一樣單打獨斗了。

我們一向不注重體育，常把體育課調去補英文或數學(xué)，殊不知希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。有了強健的身體，知識才有意義;失去健康和生命的話(huà)，再多的知識都無(wú)用武之地。

剝奪運動(dòng)就是剝奪成長(cháng)

朋友的孩子寫(xiě)了一封很長(cháng)的信，向我訴說(shuō)初中三年級的痛苦。諸多痛苦中，最令他不能忍受的是學(xué)校挪用體育課去趕學(xué)習進(jìn)度，母親不準他放學(xué)后留在學(xué)校打籃球，要他節省體力念書(shū)。他說(shuō)“剝奪了他生命的唯一樂(lè )趣”，因此他不知道為什么每天還要睜開(kāi)眼睛。

我發(fā)現很多父母都有這種迷思，以為運動(dòng)是浪費時(shí)間和體力，其實(shí)，運動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系。有個(gè)實(shí)驗研究500名學(xué)生運動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jì)的關(guān)系，發(fā)現每天上一個(gè)小時(shí)體育課的孩子在考試成績(jì)上比較好。大學(xué)生參加運動(dòng)計劃后，學(xué)業(yè)成績(jì)也上升了。連50歲的中年人在參加四個(gè)月的走路計劃后，心智的表現也比四個(gè)月前的提升了10%。另一個(gè)實(shí)驗對象是65歲的老人，也得到了同樣的結果。

科學(xué)家很早就知道運動(dòng)跟情緒有關(guān)。運動(dòng)可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的出現，打完球的人情緒都很亢奮，不會(huì )憂(yōu)郁。實(shí)驗者用老鼠來(lái)探究原因，發(fā)現運動(dòng)時(shí)氧的大量消耗會(huì )促使血液循環(huán)加快，這個(gè)氧的需求增加了肌肉微血管的數量，使肌肉可以運動(dòng)得更久。大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到細胞上去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。

比如打籃球就是一個(gè)很符合演化目的的運動(dòng)，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人;若是自己投，大腦得馬上計算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以，鼓勵孩子運動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，對他以后出社會(huì )的應變能力有幫助。

從研究結果看來(lái)，每個(gè)學(xué)生都得運動(dòng)，初三學(xué)生更需要每天運動(dòng)。一方面保持心情的愉快才看得進(jìn)去書(shū);另一方面增加大腦血液的流動(dòng)，促進(jìn)海馬回神經(jīng)營(yíng)養因子基因的表現，幫助記憶，讀書(shū)才有效。運動(dòng)不但不是浪費時(shí)間，而且還對學(xué)習有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運動(dòng)。

同時(shí)，多運動(dòng)不但可以少生病，還可以節省如憂(yōu)郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會(huì )成本。況且有好的體魄才能把所學(xué)的知識、技能長(cháng)久地應用出來(lái)。

了解了多運動(dòng)能促進(jìn)大腦功能的整合，有益學(xué)習，增加思考記憶后，父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育游戲活動(dòng)，讓孩子更好地成長(cháng)。

運動(dòng)能治療“多動(dòng)癥”和抑郁癥

運動(dòng)對注意力缺失和多動(dòng)癥來(lái)說(shuō)，也是自我控制的“良藥”。目前醫生給多動(dòng)癥患者所開(kāi)的利他林，其實(shí)就是為增進(jìn)大腦中多巴胺的量。如果運動(dòng)本身就會(huì )分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢?自己分泌的對大腦沒(méi)有傷害，外來(lái)的現在已知會(huì )傷害伏隔核。許多第一線(xiàn)的治療師都發(fā)現，武術(shù)、體操等需要大量注意力的運動(dòng)對過(guò)動(dòng)癥的孩子非常有幫助，因為這些運動(dòng)需要全神貫注，而且武術(shù)、體操比枯燥的跑步機有趣得多，孩子比較愿意持續練下去。任何運動(dòng)都需要持之以恒，每天做，效果才會(huì )出來(lái)。

其實(shí)很多被大人認為是“皮”的孩子，只要給他們一個(gè)運動(dòng)空間、一點(diǎn)時(shí)間，將精力正當消耗掉他們就不搗蛋了。相信大家都聽(tīng)過(guò)“獵人—農夫”的多動(dòng)兒理論。說(shuō)是在12000年前后，人類(lèi)走向農業(yè)社會(huì )，開(kāi)始定居下來(lái)之后，環(huán)境的改變使得過(guò)去的長(cháng)處變成現在的短處了。在遠古時(shí)代，如果不眼觀(guān)六路耳聽(tīng)八方，那么早就被其他動(dòng)物吃掉了，不可能成為我們的祖先;如果看到事情發(fā)生不馬上采取行動(dòng)，而是三思而后行的話(huà)，也會(huì )變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。

這個(gè)理論認為多動(dòng)兒其實(shí)沒(méi)毛病，只是生錯了時(shí)空。他們容易分心、沖動(dòng)、冒險性強，其實(shí)這是遠古打獵采集時(shí)生存者必須的特征，人類(lèi)進(jìn)化到農業(yè)社會(huì )以后，這些特征才變得格格不入。也就是說(shuō)，他們是“獵人”，但是要在“農夫”的社會(huì )里討生活，所以被視為異類(lèi)了。

現在學(xué)者把過(guò)動(dòng)癥的人叫作“有愛(ài)迪生基因者”，不認為他們有病。愛(ài)迪生念小學(xué)時(shí)，被老師認為無(wú)可救藥，叫他父母領(lǐng)回家，免得干擾別的孩子上學(xué)，但愛(ài)迪生卻是有史以來(lái)，專(zhuān)利拿得最多的人。

柏拉圖說(shuō)：為了讓人類(lèi)有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運動(dòng)。我們也越來(lái)越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。